Alimentação saudavel para crianças

Alimentação saudavel para crianças

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Alimentação

Alimentação saudavel para crianças

Manter uma alimentação saudavel para crianças é fundamental para seu crescimento, a alimentação inicia-se na fase do aleitamento materno e vai até o 6º mês de vida do bebê, logo após inicia-se a introdução de outros alimentos, é importante que desde cedo os pais ensinem a seus filhos hábitos saudáveis para alimentar-se, o consumo de verduras, legumes, frutas, cereais, grãos e carboidratos são muito importante para o desenvolvimento infantil.

Aleitamento materno

A alimentação saudavel para crianças precisa ser de forma organizada, ou seja, deve seguir horários, o cardápio deve ser equilibrado e colorido, a comida deve ser oferecida a criança aos poucos, de forma que seja para ela prazerosa, nunca obrigue uma criança comer aquele alimento que ela não gosta, pois essa experiência pode acarretar sérios traumas.

Evite oferecer guloseimas e alimentos calóricos para agradá-la por algum motivo ou como forma de recompensa e refrigerantes devem ser evitados, ofereça sempre suco natural.

Fique de olho !

Alimentos industrializados

Biscoitos recheados e salgadinhos industrializados são alimentos ricos em gorduras saturadas, o consumo diário de alimentos com auto valor calórico devem ser consumidos de forma moderada e em pouca quantidade, recomenda-se pelo menos 1 vez na semana no lanche da tarde, pois 1 pacote de biscoito recheado corresponde a 1 copo de 250 ml de óleo.

O famoso fast food “comida rápida”, tem ganhado espaço na mesa das famílias brasileiras, pois o que muitas pessoas não sabem é que alimentos de origem industrial causa a obesidade infantil, alimentos como a batata frita e hambúrguer são campeões, pois estão presentes no cardápio diário.

O consumo de lanches, pizzas e fast food deve ser controlado, pois são alimentos pobres em vitaminas, o consumo indicado é 1 ou 2 vezes no mês e devem ser consumidos como refeição e não como lanche, é muito importante saber controlar a vontade das crianças com relação aos alimentos industrializados, pois quanto menos idade a criança tiver mais prejudicial a saúde dela se tornará.

Alimentação saudavel para crianças de 6 meses até 1 ano

Pure de frutas

A alimentação nos 6 primeiros meses de vida do bebê deve ser somente o leite materno, alimentos como sucos, chás e água não são necessários, pois o leite materno contém tudo o que o bebê precisa para seu crescimento e para protegê-lo de doenças e infecções.

A partir do 6º mês outros alimentos podem ser introduzidos na alimentação do bebê, sucos naturais, purê de frutas e purê de legumes, os alimentos ofertados devem ser balanceados e com qualidade para garantir o desenvolvimento físico e mental, lembrando que o leite materno só deve ser retirado com a orientação médica.

Nessa nova etapa da vida do bebê, pode ocorrer a rejeição dos alimentos pois é um novo sabor que ele estará experimentando, mas os pais devem continuar com a oferta, comida requentada não deve ser oferecida nas primeiras refeições, ofereça sempre alimentos frescos amassados ou batidos no liquidificador, temperos industrializados para dar sabor também devem ser evitados, tempere com o mínimo de alho e pouco sal.

Após a refeição faça a higiene bucal do bebê, com pano molhado limpe a gengiva e boca, após o nascimento dos primeiros dentinhos use uma escova macia sem colocar creme dental.

Cardápio para bebê de 6 meses


alimentação saudavel para crianças

  • – De manhã (7h)- leite materno
  • – Lanche antes do almoço (9:30h)- Purê de fruta, banana ou maçã
  • – Almoço (12:30h)- Purê de legumes
  • – Lanche da tarde (16h)- leite materno
  • – Jantar(18h)- mingau
  • – Ceia (21H)- leite materno

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