Esta grávida, não é?

Isso significa que você pode comer tudo, fritas que você quer, certo? Você está errada!

Tenha cuidado com a quantidade de ganho de peso durante a gravidez. Se você ganhar muito peso ou muito pouco pode ser prejudicial para você e seu bebê. O número de libras ou quilos você deve ganhar depende de quanto você pesava antes de  ficar grávida.
A quantidade adequada de peso ajuda a proteger a saúde do bebê. Mulheres que ganham pouco peso estão em maior risco de ter um bebê de baixo peso ao nascer (menos de 5 kg). Mulheres que ganham peso demais estão em risco de ter um bebê prematuro ou um bebê muito grande. Eles também podem desenvolver complicações de saúde como diabetes e pressão alta.

Em geral, a maioria das mulheres precisa de cerca de 300 calorias extras por dia durante a gravidez. No entanto, a quantidade de calorias extras que você precisa depende do seu peso antes da gravidez. Converse com o seu profissional de saúde para saber o que é melhor para você.

Se eu tivesse um peso saudável antes da gravidez deve ganhar 25 a 35 kg (11-15 kg) no total durante os nove meses. Se você adicionar cerca de 300 calorias por dia para sua dieta pode alcançar este objetivo. (Um lanche saudável extras, como quatro barras de figo e um copo de leite desnatado, irá fornecer essas calorias). A maioria das mulheres aumenta 4-6 kg (1,8 a 2,7 kg), durante o primeiro trimestre e, em seguida, uma média de uma peso (0,5 kg) por semana durante os segundo e terceiro trimestres.

Veja na tabela.

Se você estivesse abaixo do peso antes da gravidez, você pode precisar de ganhar 12,5-18 kg durante a gravidez. Isto é porque as mulheres abaixo do peso são mais propensas a ter bebês pequenos. Geralmente, recomenda-se aumentar um pouco mais do que uma libra (0,5 kg) por semana durante os segundo e terceiro trimestres.

Se você tem excesso de peso antes da gravidez só deve ganhar 7-11 kg. Isto significa que você deve levantar uma libra (0,5 kg) a cada duas semanas durante os segundo e terceiro trimestres. Enquanto você não deve ganhar muito peso, você não deve nunca tentar perder peso durante a gravidez, pois pode ser prejudicial para a saúde do seu bebê.

Se eram obesos antes da gravidez deve ganhar apenas 5-9 kg durante a gravidez. O seu profissional de saúde irá recomendar o melhor para você.

Se você está grávida de gêmeos ou mais, você provavelmente vai querer aumentar um total de 16-20 kg. Isso significa cerca de 1 quilos e meio (0,7 kg) durante os dois últimos trimestres.

Com calculadora ganho de peso você pode encontrar o peso ideal para cada semana de gravidez e descobrir se você está dentro da norma.