Saiba mais sobre alimentação na gravidez !
A alimentação na gravidez precisa ser equilibrada e saudável, pois é importante para o desenvolvimento do bebê que está em formação. As necessidades da mãe e do feto varia de gestante para gestante e por trimestre, sabe-se que antes de engravidar, ou seja, no primeiro trimestre é preciso que a mãe tenha tenha uma reserva de ácido fólico que seja suficiente para prevenir a má formação do embrião.
Distúrbios como vômitos e náuseas podem fazer com a gestante tenha perca de petite e tenha intolerância a certos alimentos, prejudicando a alimentação na gravidez. No 2º e 3º semestre a alimentação na gravidez pode ser variada, pois caso a gestante tenha carência de ferro ela necessitará de uma alimentação adequada para reposição de vitaminas no organismo, não havendo essa reposição a gestante poderá desenvolver um quadro de anemia.
Anemia na gravidez
É comum a gestante ter anemia na gravidez, pois isso ocorre devido a deficiência de ferro, a anemia é considerada uma complicação comum na gestação, porém se a anemia não for tratada durante a gravidez, pode ocorrer efeitos adversos para a mãe que pode ter predisposição a infecções do trato urinário, fadiga, dispneia, taquicardia entre outras doenças, para o bebê pode ocorrer atraso no crescimento e parto prematuro.
Na maioria dos casos a anemia é descoberta durante as consultas de pré natal, através de exames de sangue, no decorrer da gravidez deve ser realizado controle da doença, tais como níveis de hemoglobina e hematócritos.
Tratamento para anemia
Um exame de sangue vai determinar os níveis de hemoglobina no sangue e como deve ser feito o tratamento, o médico poderá indicar suplementos a base de ferro, porém em caso de mulheres grávidas pode ocasionar náuseas, diarreia, obstipação, pois são mal tolerados.
Poderá ser indicado alimentos ricos em ferro, mas estes devem ser consumidos junto com alimentos que contém vitamina C, como suco de laranja. Esta reposição de ferro deve ser feita o mais breve possível para prevenir defeitos no tubo neural do bebê durante o processo de formação, a dieta da gestante deve ser específica, variada e diversificada.
Alimentos ricos em ferro
O ferro é uma vitamina importante na dieta da gestante, pois ajuda a produzir hemoglobina, pigmento que ajuda o bom funcionamento do corpo e auxilia na prevenção de doenças como anemia.
O ferro possui propriedades benéficas para o ser humano, pois a produção da hemoglobina, que é o pigmento do sangue contido nas células, o que dá a cor avermelhada do sangue, desenvolve uma função importante, transportar o oxigênio dos pulmões para as células.
Sendo assim, se a quantidade de ferro no sangue estiver baixa automaticamente a produção de hemoglobina diminuirá também, ocasionando a palidez e cansaço físico.
A importância do ferro na gravidez
O ferro na gravidez evita a anemia e aumenta a produção de hemoglobina importante para mãe e filho, pois durante o processo de desenvolvimento do feto o ferro será de grande importância, portante se quantidade de ferro não for suficiente a probabilidade de se ter anemia aumenta.
7 alimentos ricos em ferro
- – Frutos secos- além de ser rico em gorduras naturais ajudam a fortalecer a memória, porém os mais rico em ferro são o pistácio, amêndoas, nozes e passas
- – Legumes- alimento essencial para a dieta contém auto teor de ferro, entre eles estão o feijão e grão de bico
- – Vegetais verdes- os vegetais de folhas verdes são portadores de grande quantidade de ferro, em especial estão o espinafre, acelga e salsa
- – Moluscos- além de conter ferro, possui uma grande propriedade de cálcio
- – Cereais- além de ter ferro auxilia na digestão, os que contém uma quantidade elevada de ferro são o painço, aveia, centeio e espelta
- – Temperos- alguns temperos possuem grande quantidade de ferros são eles: tomilho, cominho, coentro, orégano, canela e pimenta
- – Carne e peixe- embora a carne vermelha não seja recomendada em certos casos apresentados na gravidez, ela possui grande quantidade de ferro, já o caso dos peixes o ferro é encontrado no molusco, sardinha e atum, estas espécies são mais enriquecidas em ferro
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