A cafeína é uma das substâncias mais abusadas no mundo inteiro, até mesmo por mulheres que estão grávidas,embora muitas pessoas achem que a cafeína está presente somente no café.
A cafeína também está presente na coca cola, alguns chás ou mate, chocolate e alguns medicamentos.
Mostra-se que cerca de 90% de mulheres grávidas consomem cafeína através de alimentos ou algum medicamento. Muitos consumem para combater a sonolência e fadiga tão prevalente no início da gravidez.
O consumo de cafeína durante a gravidez
De acordo com especialistas, há estudos que sugerem que o consumo elevado de cafeína durante a gravidez pode aumentar em duas vezes o risco de aborto espontâneo, parto prematuro, retardo de crescimento intra-uterino do feto, bebês com baixo peso, a cafeína não é recomendado para mulheres que estão grávidas.
Especialistas que defendem ” o não ” consumo de cafeína durante a gravidez, explicou que o corpo de uma pessoa leva de quatro a seis horas para remover os efeitos da cafeína em seu corpo. No caso de uma mulher grávida, seu corpo leva até 18 horas para fazer o mesmo, aumentando o estado de alerta. Isso significa que seu corpo retém mais cafeína do que outros. A cafeína também estimula a liberação de ácido no estômago, causando dores de estômago. Além disso, há evidências de que a cafeína pode facilmente atravessar a placenta e influenciar o crescimento e desenvolvimento das células fetais e podem alterar seu fluxo de oxigênio e sangue, e pode fazer com que o bebê nasça com alguma anormalidade.
O fato de que uma mulher grávida tem tomado uma ou duas xícaras de café por dia, não significa que seu bebê terá problemas. Não há necessidade de levar tudo tão a sério. A cafeína em pequenas quantidades não vai trazer problemas para a gravidez, nem para o desenvolvimento do bebê. Uma mulher grávida pode consumir até 300 mg de cafeína por dia, o que corresponderia a quatro xícaras de café instantâneo ou três de café puro, ou seis xícaras de chá ou oito latas de refrigerante, ou 400 gramas de chocolate. No entanto, se uma mulher consome cafeína você deve discutir com seu médico para saber a sua opinião.
A cafeína age como um estimulante para o nível central. O primeiro sinal de toxicidade é a sonolência. Em maior consumo, irritabilidade, stress, dores de cabeça, gastrite e anormalidades cardíacas ocorrer. No entanto, para que isso aconteça a mãe teria que consumir muita cafeína.
A cafeína antes e após a gravidez
Durante a gravidez as mulheres podem substituir a cafeína por chás, como camomila, hortelã ou limão é aconselhada. Recomenda-se ainda que a cafeína habitual da mãe, seja no café, no chocolate, etc., faça-o com moderação, mesmo quando você não estiver grávida, de modo que seu corpo se acostuma com uma quantidade menor de cafeína .
O consumo de cafeína também deve ser limitado quando a mãe está amamentando porque pode passar o bebê .
Alimentos que contêm cafeína
Erva-mate e guaraná são algumas das plantas mais utilizadas para estes efeitos, em parte, porque eles são alimentos que têm cafeína, mas são fáceis de isolar o sabor e alterá-lo para a fabricação de um produto industrializado mais específico. Eles também são menos caros do que os grãos de café ou folhas de chá.
A primeira coisa que pode vir à sua mente quando se pensa em cafeína é o café.
– Um copo de café coado em geral tem entre 95 a 200 miligramas de cafeína.
– O café instantâneo tem 60 a 120 miligramas.
– Um copo de expresso tem de 40 a 75 miligramas.
Se você optar pelo café descafeinado, mesmo assim você não estará completamente livre de cafeína. Um copo de café descafeinado tem 2 a 4 miligramas de cafeína.
Algumas pessoas podem pensar que um simples chá não contenha cafeína, mas há, em baixos teores. Uma xícara de chá pode conter de 20 a 90 miligramas de cafeína; se o chá for importado, a tendência é que contenha ainda mais cafeína.
– chá mate contém em média 20 a 30 miligramas;
– chá verde contém de 25 a 40 miligramas;
– chá preto contém de 15 a 60 miligramas;
– coca cola 1 copo de 350 ml contém cerca de 30 a 35 miligramas de cafeína;
– guaraná 1 opo de 350 ml contém 2 miligramas de cafeína;
– pepsi 1 copo de 350 ml contém cerca de 32 a 39 miligramas de cafeína.
Bebidas de energéticas são extremamente populares hoje em dia, tanto como uma bebida em si, quanto como uma mistura de bebidas alcoólicas.
Estas bebidas podem ter uma quantidade elevada de cafeína por porção.
– Burn: a medida 250 ml possui cerca de 36 miligramas de cafeína;
– Monster a medida de 250 ml possui cerca de 36 miligramas de cafeína;
– Red Bulla medida de 250 ml possui cerca de 75 a 80 miligramas de cafeína.
Achocolatados contêm cafeína porque são utilizados grãos de cacau em sua fabricação. Barras de chocolate podem conter uma elevada quantidade de cafeína, dependendo muito da quantidade de cacau utilizada
– Achocolatado em geral: A medida de 250 mililitros possui cerca de 4 a 5 miligramas de cafeína.
– Achocolatado Meio Amargo: A medida de 240 mililitros possui cerca de 17 a 23 miligramas de cafeína.
Medicamentos
Existem muitos medicamentos que utilizam cafeína em seus componentes para aproveitar seus afeitos sobre o corpo.
– Dorflex: 1 comprimido contém 50 miligramas de cafeína.
– Neosaldina: 1 comprimido contém 30 miligramas de cafeína.
Como é que eu posso fazer?
A verdade é que, se você ama o café ou coca-cola, não será fácil para superar a falta de cafeína. Para minimizar os sintomas da dor de cabeçae fadiga.
Começar a reduzir a cafeína você beber se você misturar o café regular com descafeinado. Aumentar gradualmente a quantidade de café descafeinado. Outra dica é usar mais leite e menos café. Em casa, tente colocar menos quantidade de café (ou folhas de chá) em máquina de café ou garante que o tempo que leva de cerveja no café menos. Se você não pode fazer sem o seu chá com cafeína, basta colocar o saco no copo por um minuto em vez de cinco para baixar a cafeína pela metade.
Só mais uma coisa: embora chás de ervas muitas vezes não têm cafeína, verificar os ingredientes e consultar o seu médico antes de tomá-los. Certas ervas e aditivos que podem ser prejudiciais durante a gravidez.