Esta grávida, não é?
Isso significa que você pode comer tudo, fritas que você quer, certo? Você está errada!
Tenha cuidado com a quantidade de ganho de peso durante a gravidez. Se você ganhar muito peso ou muito pouco pode ser prejudicial para você e seu bebê. O número de libras ou quilos você deve ganhar depende de quanto você pesava antes de ficar grávida.
A quantidade adequada de peso ajuda a proteger a saúde do bebê. Mulheres que ganham pouco peso estão em maior risco de ter um bebê de baixo peso ao nascer (menos de 5 kg). Mulheres que ganham peso demais estão em risco de ter um bebê prematuro ou um bebê muito grande. Eles também podem desenvolver complicações de saúde como diabetes e pressão alta.
Em geral, a maioria das mulheres precisa de cerca de 300 calorias extras por dia durante a gravidez. No entanto, a quantidade de calorias extras que você precisa depende do seu peso antes da gravidez. Converse com o seu profissional de saúde para saber o que é melhor para você.
Se eu tivesse um peso saudável antes da gravidez deve ganhar 25 a 35 kg (11-15 kg) no total durante os nove meses. Se você adicionar cerca de 300 calorias por dia para sua dieta pode alcançar este objetivo. (Um lanche saudável extras, como quatro barras de figo e um copo de leite desnatado, irá fornecer essas calorias). A maioria das mulheres aumenta 4-6 kg (1,8 a 2,7 kg), durante o primeiro trimestre e, em seguida, uma média de uma peso (0,5 kg) por semana durante os segundo e terceiro trimestres.
Veja na tabela.
Se você estivesse abaixo do peso antes da gravidez, você pode precisar de ganhar 12,5-18 kg durante a gravidez. Isto é porque as mulheres abaixo do peso são mais propensas a ter bebês pequenos. Geralmente, recomenda-se aumentar um pouco mais do que uma libra (0,5 kg) por semana durante os segundo e terceiro trimestres.
Se você tem excesso de peso antes da gravidez só deve ganhar 7-11 kg. Isto significa que você deve levantar uma libra (0,5 kg) a cada duas semanas durante os segundo e terceiro trimestres. Enquanto você não deve ganhar muito peso, você não deve nunca tentar perder peso durante a gravidez, pois pode ser prejudicial para a saúde do seu bebê.
Se eram obesos antes da gravidez deve ganhar apenas 5-9 kg durante a gravidez. O seu profissional de saúde irá recomendar o melhor para você.
Se você está grávida de gêmeos ou mais, você provavelmente vai querer aumentar um total de 16-20 kg. Isso significa cerca de 1 quilos e meio (0,7 kg) durante os dois últimos trimestres.
Com calculadora ganho de peso você pode encontrar o peso ideal para cada semana de gravidez e descobrir se você está dentro da norma.
| Resultado | Situação |
| Abaixo de 17 | Muito abaixo do peso |
| Entre 17 e 18,49 | Abaixo do peso |
| Entre 18,5 e 24,99 | Peso normal |
| Entre 25 e 29,99 | Acima do peso |
| Entre 30 e 34,99 | Obesidade I |
| Entre 35 e 39,99 | Obesidade II (severa) |
| Acima de 40 | Obesidade III (mórbida) |
É melhor ganhar peso lento e continuamente. Mas não se preocupe se você ganha menos de dois quilos (2 kg) durante o primeiro trimestre e compensa mais tarde, ou vice-versa. Além disso, muitas mulheres têm um ou dois “períodos de crescimento”, durante o qual vários quilos ou quilos aumentar em um curto período de tempo e então se estabilizar. Como mencionado acima, não deve se preocupar com isso, a menos que se torna banal. A coisa importante é o de controlar o ganho de peso total. Você pode usar o painel de controle para ganhar peso para acompanhar o seu progresso.