Vitaminas para engordar o bebê

Vitaminas para engordar o bebê

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Alimentação, Saúde infantil

As vitaminas para engordar o bebê para alguns médicos nem sempre são necessárias, já outros médicos acreditam ser importante, embora seja verdade que uma alimentação equilibrada com alimentos frescos e ricos em vitaminas e fibras nunca devem ser dispensados.

Uma criança em fase de desenvolvimento precisa que suas necessidades nutricionais sejam atendidas, isto não significa que os pais devem colocar na alimentação de seus filhos produtos com auto índice calórico, o corpo precisa de alimentos que favoreçam seu crescimento e por isso é tão importante uma dieta equilibrada, variada e rica em vitaminas e minerais.

Se seu filho é daquelas crianças que não come verdura ou legumes torna-se difícil alimenta-lo, caindo na monotonia da mesma dieta causando assim o desequilíbrio alimentar, neste caso é importante leva-lo ao pediatra para que possa complementar a alimentação com complexos vitamínicos evitando assim a deficiência nutricional que poderá afetá-lo em seu desenvolvimento.

alimentacao infantil (2)

O que é uma dieta saudável ?

O importante não é a quantidade de alimentos que é oferecido as crianças mas sim qualidade, uma boa nutrição começa com uma dieta variada, com alimentos frescos, tanto quanto possível. Os alimentos industrializados não são equilibradas e doseados em quantidades apropriadas, ofereça sempre alimentos e sucos naturais, alimentos frescos como frutas e legumes são sempre mais ricos em vitaminas.

Produtos lácteos, como queijo e iogurte tem baixo teor de gordura é melhor para crianças com mais de 3 anos, a alta quantidade de frutas frescas, verduras e saladas, proteínas, como frango, peixe, carne e ovos, grãos integrais, como aveia ou arroz integral devem estar presentes na alimentação dos pequenos.

Claro que todos nós queremos que nossos filhos cresçam saudáveis e forte . A partir de 4 anos de idade pode-se dar às crianças certas vitaminas, porém é necessário antes consultar o seu pediatra.

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O que são as vitaminas ?

As vitaminas são necessárias e essenciais para as substâncias de vida que o nosso corpo não produz e devem ser fornecidos com alimentos. Em doses adequadas são essenciais para o bom funcionamento, uma das principais funções das vitaminas, é fortalecer o organismo contra infecções e atuar em diferentes funções metabólicas do corpo.

Vitamina B6

  • – Bebês de até 6 meses – 0,4 mcg
  • – Bebês 7-12 meses – 0,5 mcg
  • – Crianças 1-3 anos- 0,9 mcg
  • – Crianças de 4 a 8 anos de idade – 1,2 mcg
  • – Crianças de 9 a 13 anos de idade – 1,8 mcg
  • – Adolescente 14-18 anos de idade – 2,4 mcg

Vitaminas, onde encontra-las !

Vitamina A

A vitamina A, estimula o crescimento e desenvolvimento de tecidos e ossos, melhora a saúde dos olhos, encontrada no leite, queijo, ovos, legumes amarelos e alaranjados, como cenoura, vitamina D, fontes, leite e produtos lácteos, gemas de ovos, óleos de peixe.

A dose máxima recomendada, que não pode exceder:

  • – Bebês de até 12 meses – 2.000 UI
  • – Crianças de 1-3 anos de idade – 2.000 UI
  • – Crianças de 4-8 anos de idade – 3.000 UI
  • – Crianças 9-13 anos de idade – 5.667 UI
  • – Adolescentes de 14 a 18 anos – 9.333 UI
  • – Adultos – 10.000 UI

Vitamina D

A melhor fonte de vitamina D é sol, recomenda-se pelo menos 1 hora de banho de sol no período das 08:00 as 10:00 hs da manhã, já o cálcio ajuda a melhorar a resistência óssea no crescimento das crianças. Suas principais fontes são leite, queijo, iogurte e suco de laranja.

A vitamina D melhora a formação de ossos e dentes, ajuda a absorção de cálcio, a vitamina C, previne contra gripes e resfriados, as vitaminas B, B2, B3, B6 e B12, são encontradas em carnes, aves, peixes, nozes, ovos, leite, queijo, feijão e soja, a vitamina B2, em vegetais verdes, brócolis, espinafre, vitamina B6, abacates, bananas, batatas, vitamina B3 ou PP, carnes magras e peixes.

A dose recomendada:

  • – O-6 meses – 1000 mg
  • – 6-12 meses- 1500 mg
  • – 1-3 anos – 2500 mg
  • – 9-18 anos – 3000 mg

vitaminas

Ferro

É comum a deficiência de ferro durante a adolescência, especialmente em moças quando começam a menstruar.
As principais fontes é a carne de bovina, outras carnes vermelhas, de peru, carne de porco, espinafre, feijão.

A dose recomendada:

  • – Menos de 6 meses – 0,27 mg
  • – 7 a 12 meses – 11 mg
  • – 1 a 3 anos – 7 mg
  • – 4-8 anos – 10 mg
  • – 9 aos 13 anos – 8 mg
  • -14 a 18 anos – 15 mg

Iodo

O iodo é um elemento essencial para o desenvolvimento e o crescimento da criança. Essencial na formação de hormônios da tireoide, Zinco, necessário para o sistema imunitário saudável e melhorar a pele. Pode ser encontrado em carnes e peixes, gema de ovo, soja, crustáceos, legumes e uvas.

Fique de olho !

Não é uma boa ideia para a saúde das crianças dar quantidades insuficientes de vitaminas, as doses devem ser adequados. Vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K, em grande quantidade normalmente tóxico para as crianças até mesmo o ferro.
Deixe-os fora do alcance das crianças pois as vitaminas mastigáveis ​​são mais aceitáveis ​​para as crianças engolirem, não deixar em lugar de fácil acesso, você deverá dar após as refeições, especialmente as vitaminas lipossolúveis.
Se o seu filho estiver tomando qualquer medicamento, pergunte ao médico sobre possíveis interações.

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